６月２３日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM2:30　 起床・AM8:45 　昼寝：AM11:10～PM1:40
体重・74.2kg（-0.2kg）
今日の飲み物：麦茶・DIETアミノカルピス・ファンタゼロ サイダー


【あさごはん】　計：230kcal
みそ汁ベースの汁ビーフン：230kcal
　（ビーフン〔147kcal〕、大根のみそ汁、まいたけ、小ねぎ、片栗粉、酢、ラー油）


【ひるごはん】　計：705kcal
カレーライス：505kcal　（ごはん２００ｇ、カリー屋カレー〔大辛・170kcal〕
シュークリーム＠ジョトォ：245kcal



【よるごはん】 計：1175kcal

ごはん：252kcal
なすのみそ汁：35kcal
まぐろの刺身：355kcal （大トロ、中トロ、赤身、たたき風）
キャベツと挽き肉のミルフィーユ〔195kcal〕 3／4＠ケーファー：146kcal
じゃがいもの煮物：135kcal
煮玉子：100kcal
冷奴：30kcal
堂島ロール：122kcal 約1.5cm分くらい。



１日の総摂取カロリー（推定）：2110kcal