６月２５日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM2:30　 起床・AM・9:00 　昼寝：AM10:30～PM12:30
体重・75.4kg（+1.0kg）
今日の飲み物：麦茶・DIETアミノカルピス


【あさごはん】　計：675kcal

トマトリゾット風：547kcal
　（ごはん180g、トマトとなす、ほうれん草とミックスビーンズのアンチョビガーリック炒め、
　　ミックスビーンズ〔追加〕、ホールトマト、ケチャップ、Kiri ハム風味）
バナナ：85kcal
ヤクルト400ＬＴ：43kcal


【ひるごはん】　計：485kcal
そうめん：455kcal　
　（そうめん、めんつゆ、長ねぎ、小ねぎ、みょうが、しょうが、天かす、すりごま、粉のり）
さくらんぼ：30kcal


【よるごはん】 計：1385kcal

ライ麦パン：264kcal
麩と里芋のみそ汁：62kcal
馬刺し：110kcal
長ねぎと長いものかき揚げ：360kcal
　　（長ねぎ、長いも、貝柱ほぐし身缶）
にんにくの天ぷら：120kcal
千切り野菜とトマトのサラダ：75kcal　
　　（キャベツ、にんじん、水菜、トマト、シークワーサードレッシング）
メロン：18kcal
堂島ロール：122kcal
梅の甘露煮 牛乳割り：254kcal


１日の総摂取カロリー（推定）：2545kcal