６月２６日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM2:00　 起床・AM・9:00 　昼寝：AM10:30～PM12:30
体重・74.6kg（-0.8kg）
今日の飲み物：麦茶・DIETアミノカルピス


【あさごはん】　計：375kcal

トマトリゾット風：375kcal
　（ごはん120g、ホールトマト、玉ねぎ、にんじん、ミックスビーンズ、ケチャップ、バター）



【ひるごはん】　計：635kcal

カレーそうめん：635kcal
　（そうめん100ｇ、カリー屋カレー〔辛口／178kcal〕、めんつゆ、長ねぎ、玉ねぎ、片栗粉）



【よるごはん】 計：900kcal

寿司：490kcal
　（いか：39kcal　　たこ：42kcal
 　まぐろ２貫：88kcal　　かに：38kcal 　 えび：45kcal　　ほたて：43kcal
    焼きサーモン：69kcal      しらす軍艦：37kcal　　うに軍艦：38kcal　　たまご：60kcal）
とうふと小ねぎのみそ汁：70kcal
コロッケ：190kcal
千切り野菜：20kcal　（キャベツ、にんじん、水菜）
すいか：100kcal
さくらんぼ：30kcal


１日の総摂取カロリー（推定）：1910kcal