６月２８日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM5:30　 起床・AM10:00 　昼寝：PM9:10～PM9:50
体重・75.0kg（+0.2kg）
今日の飲み物：麦茶・DIETアミノカルピス


【あさごはん】　計：548kcal

ハムカツパン＠ファミリーマート：309kcal
おにぎり金芽米 群馬産上州牛の牛しぐれ煮＠ファミリーマート：196kcal
ヤクルト４００ＬＴ：43kcal

【ハムカツパン】
　昔ながらのハムカツを香辛料を効かせたスパイシーなソースで味付けし、
　ふんわりと柔らかくしっとりとしたパンでサンドしました。
【おにぎり金芽米 群馬産上州牛の牛しぐれ煮】
　脂がのった群馬産の「上州牛」を、旨みの深い醤油を使用し、しぐれ煮にしました。
　　※しょうが入り牛肉玉ねぎ煮入り。


【ひるごはん】　計：925kcal

焼鳥入り炒飯：925kcal
　（ごはん２３０ｇ、焼鳥〔ハツ・皮・もも〕、たまご、長ねぎ、ピーマン、焼き鳥のタレ、オリーブ油）

※自作です。


【よるごはん】 計：1240kcal

サーロインステーキピザ ２ピース＠ドミノピザ：534kcal
イベリコ豚のトマトソース ２ピース＠ドミノピザ：620kcal
フライドポテト：110kcal
サラダ：76kcal　
　（サニーレタス、わかめ、にんじん、ピーマン、キャベツ、水菜、玉ねぎ、シークワーサードレッシング）
さくらんぼ：20kcal

フライドポテトとサラダは家で用意。
ピザはドミノピザにて、夏のハーフ＆ハーフ（サーロインステーキピザ・イベリコ豚のトマトソース）
ネット＋着メロサイトのクーポンで２５％ＯＦＦ。
適当な面積比から、M⇒Lは約1.4倍で計算（当てになりませんが・・・）

サーロインステーキピザ　Mサイズ：190kcal
サーロインステーキ、ピンクペッパー、トリュフチーズ、グリルズッキーニ、ソテードオニオン、ステーキソース 　　　　　
　贅沢にカットした肉汁あふれるステーキを、香り豊かなトリュフチーズと、
　シャキシャキ食感のグリル野菜ともに。

イベリコ豚のトマトソース　Mサイズ：222kcal
イベリコ豚、ソテードオニオン、フレッシュバジル、パルメザンチーズ、トマト、ブラックオリーブ、トマトソース
　最上級のイベリコ豚＜ベジョータ＞を、フレッシュなトマトソースで。
　なめらかな脂の甘味が、口溶け良くひろがります。


１日の総摂取カロリー（推定）：2833kcal