１０月１１日のお食事

就寝・AM2:30頃　 起床・AM8:40　昼寝・AM10:00～PM12:20
体重・74.2kg（±0kg）　
今日の飲み物 ：ミネラルウォーター・生茶 のど涼み


―お食事Memo―
【あさごはん】
薄皮モカコーヒークリームパン：133kcal
野菜トマトスープ：67kcal　　
バナナ１本：80kcal　　　　　　計：280kcal

ちまちまちまちま・・・っと、菓子パンとスープ。
それにバナナをプラス。
食い過ぎか・・・？


【ひるごはん】
北海焼鮭＠セブンイレブン：209kcal
赤飯：217kcal
キウイ：64kcal
ラズベリーミルフィーユ 2/3：＠mochiCREAM85kcal　　　　計：575kcal

セブンイレブンの直巻タイプ『和おにぎり』北海焼鮭。
　　秋鮭を使用した香ばしい焼鮭です。
ちょうどいい塩加減で美味しかった☆

お赤飯。　オニザキの塩ごまをたっぷりかけて。

キウイ。　りんごと一緒に置いて、熟すのを促進させてみた。

いただきもの。
mochiCREAMというものらしいです。
もちっとした皮・・・雪見だいふくみたいな感じ。
中のクリームはラズベリージャムとカスタード、パイ生地を砕いたものが入ってた。
とにかく・・・あ・・・甘ぁぁぁ～いっっっ！！


【風呂上がり】
リプトンリモーネ(500ml)：120kcal (24kcal/100ml)

おまけの『ＳＷＥＥＴ ＣＯＬＬＣＴＩＯＮ』のため、リプトンリモーネ増殖中ｗ
よるごはんまで少し時間がありそうだったので、グビグビッと。
久々に飲んだけど、思ったより甘さが少なく感じる。
しかし、１本飲むと100kcal越えという・・・隠れた爆弾候補のひとつｗ



【よるごはん】
寿司
　　（まぐろ２貫：104kcal 　たこの土佐づくり：39kcal　桜海老軍艦２貫：80kcal 　
　　 生シラス軍艦２貫：74kcal　鉄火巻４つ：120kcal）
サツマイモのみそ汁：110kcal
小柱とねぎ、長芋のかき揚げ：340kcal
ユッケ：140kcal
カプレーゼ：70kcal
塩ごま入りのだし巻き玉子：148kcal　　　　　　計：1225kcal


【寿司】
まぐろ２貫 ／ たこの土佐つくり１貫 ／ 桜海老軍艦２貫 ／ 生シラス軍艦２貫 ／ 鉄火巻４つ
【サツマイモのみそ汁】
【小柱とねぎ、長芋のかき揚げ】
小柱 ／ 長ねぎ ／ 長芋 ／ 青のり ／ 天ぷら粉 ／ 揚げ油
【ユッケ】
牛肉 ／ うずら卵 ／ ユッケのタレ
【カプレーゼ】
モッツァレラチーズ ／ トマト ／ オリーブ油 ／ バジル ／ 塩コショウ
【塩ごま入りだし巻き玉子】
たまご ／ 塩ごま ／ サラダ油

寿司は父さんの出張土産。
予定外の差し入れだったので、何の考えもなしにパクパク・・・
７貫＋４巻・・・ついつい手が伸びてしまったわ。

サツマイモのみそ汁。　
寿司が来るとは思わずに炭水化物の具で作ってもらってた（爆）

小柱とねぎ、長芋のかき揚げ。
スーパーの卵の特売は「１０００円お買い上げのお客様」が決まり。
小柱を買ってきたというので、かき揚げにしてもらった。
海鮮の天ぷらには塩がよく合う。


ユッケ。
本来はこれとかき揚げがメインとなるはずでした（笑）
食べる量はそこそこに。　残りはタレが絡んだ状態にしておいて、炒めて食べます。

カプレーゼ。
全体的に野菜が少ない・・・このトマト、貴重な野菜の補給源。
オイルが掛かっているので、カロリーも高いという．．．４，５切れつまみました。

塩ごま入りのだし巻き玉子。
持って帰ってくるときに、１個ひびが入ってしまったらしい。
だし巻きにするというので、塩ごまをプラスしてもらいました。

軽く 1000kcal越え。
寿司にかき揚げにユッケにカプレーゼ・・・だし巻き。
その上、サツマイモのみそ汁が付けば当たり前かｗ


総摂取カロリー（推定）：2200kcal

父さん出張帰り＋誕生日（特別なものは出てないけど）が重なり、
カロリー計算をする前の食事に逆戻り。
あー、さすがに食べすぎで胃が重い～！