７月１日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM3:00　 起床・AM8:35 　昼寝：PM6:50～PM8:45
体重・75.0kg（+0.4kg）
今日の飲み物：麦茶・DIETアミノカルピス・クリスタルガイザー スパークリングベリー


【あさごはん】　計：575kcal
焼豚炒飯：458kcal　（ごはん、焼豚、たまご、長ねぎ、小ねぎ、サラダ油、調味料）
コーンスープ：90kcal


【ひるごはん】　計：1675kcal
オステリア・ラ・ピリカにて

色々野菜のグリル：52kcal
イカと青豆のトマト煮：154kcal
ロースハムのカナッペ：80kcal
前菜（テリーヌ）：70kcal

パン：100kcal
アサリとキノコのペペロンチーノ：270kcal
マグロとメカジキ入りペンネ アラビアータ：180kcal
生ハム、ルッコラのピッツァ（3切れ）：474kcal
ピッツァ ナポレターナ（2切れ）：260kcal
紅茶（ガムシロップ）：35kcal



【よるごはん】 計：1040kcal

ごはん：336kcal
大根とエリンギのみそ汁：45kcal
マグロの刺身（赤身、中落ち）：100kcal
焼豚：75kcal
じゃがいもの煮物：90kcal
ガーリックトースト：140kcal
梅の甘露煮 牛乳割り：254kcal



１日の総摂取カロリー（推定）：3290kcal