７月２日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM3:00　 起床・AM8:35 　昼寝：PM6:50～PM8:45
体重・75.0kg（±0kg）
今日の飲み物：麦茶・DIETアミノカルピス・クリスタルガイザー スパークリングベリー


【あさごはん】　計：525kcal

ねぎとろ鉄火巻：482kcal　（酢飯、マグロ赤身、マグロ中落ち、小ねぎ、のり）
ヤクルト４００ＬＴ：43kcal

海苔巻き、自作。


【ひるごはん】　計：810kcal

野菜しおラーメン：521kcal　（サッポロ一番塩、焼豚、キャベツ、玉ねぎ、にんじん）

ミルクチョコレートチップ＠ゴディバ：289kcal
　なめらかなミルクチョコレートのベースに、軽やかな食感のチョコレートチップを加えました。
お中元でいただいたゴディバのアイス。ハーゲンダッツの『ショコラクラシック』のカロリーで代用。



【よるごはん】 計：1825kcal
千山苑にて

ユッケ：85kcal
レバ刺：60kcal
タン塩：300kcal
スジ焼：120kcal
上ミノ焼：145kcal
ホルモンセット：455kcal（レバ：135kcal　　ミノ：70kcal　　タン：150kcal　　ホルモン：100kcal）
チョレギ：120kcal
野菜焼：60kcal　（玉ねぎ、ピーマン、にんじん、かぼちゃ）
鳥クッパ：380kcal
コムタン（味見）：100kcal　




１日の総摂取カロリー（推定）：3160kcal