７月３日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM6:20　 起床・AM10:45 　昼寝：AM11:30～PM3:20
体重・75.0kg（±0kg）
今日の飲み物：麦茶・DIETアミノカルピス・ファンタゼロ サイダー


【あさごはん】　計：670kcal

マグロの漬け丼：489kcal
　（ごはん120g、マグロ80g〔赤身、中落ち〕
　　漬けだれ〔しょうゆ、みりん、粉末だし、すりごま、わさび〕、小ねぎ、のり）
ヤクルト４００ＬＴ：43kcal
ホットケーキ：138kcal



【ひるごはん】　計：670kcal

数の子うにのスパゲティ：580kcal
　（スパゲティ100g、数の子うに50g、玉ねぎ、エリンギ、牛乳、バター、しょうゆ）
桃：90kcal



【よるごはん】 計：630kcal

じゃがいもと玉ねぎのみそ汁：80kcal
手羽元と大根の煮物：230kcal　（手羽元2本）
にらともやし、エリンギの炒め物：155kcal
トマトサラダ：65kcal　（トマト、玉ねぎ、イタリアンドレッシング）
キャベツの塩もみ：20kcal　（キャベツ、塩、しょうが、しそ）
すいか：80kcal　


１日の総摂取カロリー（推定）：1970kcal