７月４日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM3:30　 起床・AM10:30 　昼寝：なし
体重・75.2kg（+0.2kg）
今日の飲み物：コントレックス・コカコーラゼロ


【あさごはん】　計：505kcal

バナナ：85kcal
ヤクルト400LT：43kcal
ピザ風トースト：297kcal
　（食パン〔8枚切〕、チーズ、ケチャップ、焼豚、
　 野菜ソテー〔玉ねぎ、ピーマン、エリンギ、オリーブ油、塩コショウ〕）
じゃがいもと玉ねぎのみそ汁：80kcal


【ひるごはん】　計：665kcal

そうめん：460kcal　
　　（そうめん、めんつゆ、小ねぎ、みょうが、しょうが、しそ、すりごま、すだち、粉のり）
すいか：100kcal
夏チロル ３個：105kcal　（ココナツ、レモン、アセロラ）



【よるごはん】 計：1170kcal

もやしのみそ汁：35kcal
星のコロッケ 1.5個＠ＯＫストア：262kcal　（星のコロッケ〔156kcal〕キャベツ、ピーマン、ソース）
玉子とにらの炒め物：255kcal
チョリソ（行者にんにく、柚子こしょう）：197kcal
アボカドの刺身：163kcal
ブルーチーズ：70kcal
冷奴：50kcal　（絹ごし豆腐、小ねぎ、みょうが、しょうが、しそ、しょうゆ）
キムチ：20kcal
デラウェア：148kcal　


七夕が近いということで『星のコロッケ』なるものが
ネーミングとビジュアルに惹かれてついつい買ってもらってしまった・・・


１日の総摂取カロリー（推定）：2340kcal