７月５日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM4:20　 起床・AM10:30 　昼寝：なし
体重・75.0kg（-0.2kg）
今日の飲み物：コントレックス・ファンタゼロ サイダー


【あさごはん】　計：300kcal

ぶっかけそうめん：257kcal　　（そうめん、めんつゆ＋黒酢、揚げ玉、小ねぎ、しそ）
ヤクルト400LT：43kcal


【ひるごはん】　計：810kcal

トマトとミックスビーンズ、エリンギのガーリックアンチョビスパゲティ：740kcal
（スパゲティ、トマト、ミックスビーンズ、エリンギ、にんにく、オリーブ油、パルメザンチーズ、しそ、タバスコ）
桃：70kcal


【よるごはん】 計：1030kcal

とりまぶしごはん お茶碗２杯弱：480kcal
にらと長ねぎのみそ汁：35kcal
鯛の昆布締め：145kcal
鶏手羽元と大根の煮物：110kcal
さつまいもの煮物：100kcal
じゃがいもの煮物：60kcal
チョレギサラダ：80kcal　（レタス、サニーレタス、水菜、わかめ、にんじん、ピーマン）
キャベツの塩もみ：20kcal　（キャベツ、塩昆布、しそ、しょうが、塩、味の素）


１日の総摂取カロリー（推定）：2140kcal