７月６日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM5:20　 起床・AM11:00 　昼寝：PM1:00～PM3:30
体重・74.6kg（-0.4kg）
今日の飲み物：コントレックス・ファンタゼロ サイダー・超ファイバープラスビタミン


【あさごはん】　計：565kcal

とりまぶし：315kcal
なっとくのビーフシチュー：207kcal
ヤクルト400LT：43kcal

※とりまぶしは昨日の画像。


【ひるごはん】　計：690kcal

野菜みそラーメン：590kcal
　（サッポロ一番みそラーメン、焼豚、キャベツ、もやし、玉ねぎ、キムチ、小ねぎ、酢、ラー油）
すいか：100kcal



【よるごはん】 計：1020kcal

ポテトマカロニグラタン：780kcal
　（じゃがいも、マカロニ、スパム、ミックスベジタブル、玉ねぎ、
　　ホワイトソース、チーズ、パン粉、マーガリン）
玉ねぎのコンソメスープ：30kcal
チョレギサラダ：90kcal　（レタス、サニーレタス、水菜、わかめ、にんじん、ピーマン、ミックスビーンズ）
デラウェア：120kcal




１日の総摂取カロリー（推定）：2275kcal