７月９日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM2:30　 起床・AM9:50 　昼寝：AM11:30～PM1:30
体重・74.6kg（±0kg）
今日の飲み物：麦茶・十六茶


【あさごはん】　計：455kcal

おにぎり２個：344kcal　（味道楽ふりかけおにぎり、混ぜ込みわかめおにぎり）
そば：111kcal


【ひるごはん】　計：656kcal
セブンイレブンにて

ビッグアメリカンドッグ：335kcal
おにぎり２個入（北海焼鮭・昆布）：321kcal



【外来待ちで】　計：70kcal
午後の紅茶 微糖ミルクティ：70kcal〔14kcal／100mlあたり〕


【よるごはん】 計：990kcal

元祖海老カツレツ（ぷるぷるジュレソース小かぶポン酢）1/2個＠RF1：136kcal〔１個：237kcal〕
ボイルじゃがいも　たらこ＆マーガリン：130kcal
ナムル：128kcal
中華弁当：596kcal全部半量ずついただきました。
　（炒飯、肉団子2.5個、エビチリ〔エビ１個〕、鶏とカシューナッツ炒め〔鶏１個〕、酢豚〔豚１個〕
　　チャプチェ、ブロッコリーの塩あんかけ炒め、海老シュウマイ半分、漬物）



１日の総摂取カロリー（推定）：2171kcal