７月１２日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM4:20　 起床・AM9:00 　昼寝：PM1:30～PM2:00
体重・74.8kg（-0.2kg）
今日の飲み物：麦茶・DIETアミノカルピス・ファンタゼロ サイダー


【あさごはん】　計：580kcal

数の子うにのスパゲティ：440kcal
　（スパゲティ80g、数の子うに、牛乳、マーガリン
　 玉ねぎ、ピーマン、エリンギ、小ねぎ、パルメザンチーズ、こしょう）
ヤクルト400LT：43kcal
ベビースターラーメン うま塩：102kcal


【ひるごはん】　計：545kcal

みそラーメン：455kcal
　（日清の北海道みそラーメン〔378kcal〕、キャベツ、もやし、小ねぎ、ラー油、酢）
黒船ラスキュ １本：25kcal
チーズおかき ５つ：65kcal


【よるごはん】 計：1080kcal

トースト：140kcal
野菜のコンソメスープ：75kcal　（じゃがいも、玉ねぎ、ピーマン、にんじん）
ハンバーグ ２個＠田舎夢来：380kcal〔推定〕
目玉焼き：90kcal
にんじんのグラッセ、サニーレタス：30kcal
なすのガーリックソテー：150kcal
チーズ２種（kiri・ブルーチーズ）：70kcal
たらも：65kcal
すいか：80kcal


１日の総摂取カロリー（推定）：2210kcal