７月１６日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM3:30　 起床・AM10:15 　昼寝：PM3:30～PM5:00
体重・74.6kg（+0.4kg）
今日の飲み物：麦茶・DIETアミノカルピス・コントレックス・コカコーラゼロ


【あさごはん】　計：525kcal
ホットサンド：287kcal　（食パン〔８枚切・２枚〕、ハム、チーズ、レタス、マーガリン）
もやしのみそ汁：38kcal
ヤクルト400LT：43kcal
すいか：80kcal


【ひるごはん】　計：625kcal
そうめん：460kcal
　（そうめん、ごまだれつゆ〔めんつゆ・練りごま・すりごま・黒酢〕、小ねぎ、しそ、しょうが）
メロン：63kcal
おかき：102kcal


【よるごはん】 計：840kcal

ナポリタン：725kcal
　（スパゲティ、パプリカリヨナ、玉ねぎ、ピーマン、エリンギ、ケチャップ、バター）
サラダ：55kcal
　（レタス、トマト、サンチュ、紫玉ねぎ、和風ゆずドレッシング）
桃：60kcal



１日の総摂取カロリー（推定）：1990kcal