７月１９日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM5:00　 起床・AM10:30 　昼寝：お出掛け中の車中にて
体重・74.6kg（+0.2kg）
今日の飲み物：麦茶・コカコーラゼロ


【あさごはん】　計：580kcal

水菜の月見風そうめん：477kcal　　（そうめん２束、めんつゆ、卵黄、水菜、小ねぎ）
ヤクルト400LT：43kcal
桃：60kcal　　



【ひるごはん】　計：945kcal

ポテトマカロニグラタン：844kcal
　（マカロニ、じゃがいも、玉ねぎ、にんじん、ピーマン、ミックスビーンズ、
　ホワイトソース、牛乳、バター、チーズ、パン粉）
ジャガビー（小袋）：101kcal

※グラタンは昨日の夜よりちょっと多めです。


【よるごはん】 計：530kcal
晴弘にて

ごまだれそば：530kcal
　（中華麺、ごまだれつゆ、焼豚、煮玉子１／２個、メンマ、かいわれ、海苔、小ねぎ）

※スープは半分くらい残しました。


１日の総摂取カロリー（推定）：2055kcal