７月２２日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM3:30　 起床・AM8:30 　昼寝：帰路に着く車の中でウトウト
体重・74.4kg（前回比：-0.6kg）
今日の飲み物：DIETアミノカルピス・お～いお茶・コカコーラゼロ・爽健美茶


【あさごはん】　計：725kcal

焼きそば風スパゲティ：585kcal
　（スパゲティ100g、チョリソー１本、キャベツ、もやし、エリンギ
　油、オイスターソース、粉末ソース〔市販の焼きそばに付属〕、バター）
ヤクルト：50kcal
おかき：90kcal


【ひるごはん】　計：604kcal
セブンイレブンにて

豚トロ キムチ炒め：198kcal
ねぎ塩豚カルビ：221kcal
しゃけ：185kcal


【よるごはん】 計：985kcal

ごはん：250kcal
黒豚味噌漬＠田舎来夢：312kcal　（黒豚味噌漬、キャベツ、しそ）
なすとトマト、エリンギとミックスビーンズのガーリックソテー：250kcal
卵豆腐 １／２：44kcal
もやしのおひたし：15kcal
漬物：10kcal　（らっきょう味噌漬、キムチ）
夏の子ぶた ２種（夏柑あん、白桃あん）：104kcal


１日の総摂取カロリー（推定）：2314kcal