７月２３日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM4:00　 起床・AM10:30 　昼寝：なし
体重・75.0kg（＋0.6kg）
今日の飲み物：DIETアミノカルピス・お～いお茶・コカコーラゼロ・爽健美茶


【あさごはん】　計：480kcal
たまごかけごはん：430kcal　　（ごはん200g、たまご、ちりめんじゃこ、しょうゆ）
ヤクルト：50kcal
　　

【ひるごはん】　計：834kcal
みなしごハッチチロル（ハニートースト・はちみつヨーグルト）２個：64kcal

そうめん：390kcal　（そうめん、めんつゆ、長ねぎ、みょうが、しそ、すりごま、粉のり）
卵たっぷり濃厚プリン＠セブンイレブン：290kcal
しみせんべい：50kcal


【よるごはん】 計：1240kcal

ごはん：220kcal
かぼちゃのみそ汁：76kcal
から揚げ：430kcal
ポテトフライ：150kcal
にんじんのグラッセ：90kcal
すくい豆腐：82kcal
たらこ：5kcal
赤い恋人：18kcal
メロン：50kcal
おいもぽっくる：114kcal


おにぃの九州土産。
赤い恋人　　おいもぽっくる



１日の総摂取カロリー（推定）：2509kcal