７月２７日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM5:30　 起床・AM10:30 　昼寝：なし
体重・74.8kg（-0.2kg）
今日の飲み物：ペプシネックス・爽健美茶


【あさごはん】　計：750kcal

ケチャップライス：420kcal　（ごはん、ケチャップ、バター、チョリソー、玉ねぎ、ミックスビーンズ）
ハムチーズサンド：287kcal　（食パン〔８切・１枚〕、ナチュラルケーゼ〔ソーセージ〕、チーズ）
ヤクルト400LT：43kcal


【ひるごはん】　計：685kcal

カレーラーメン：685kcal
　（サッポロ一番しお〔443kcal〕、ナチュラルケーゼ、玉ねぎ、キャベツ、カレールー、片栗粉、香菜）




【よるごはん】 計：955kcal

ごはん：200kcal
じゃがいもと長ねぎのみそ汁：55kcal
メンチカツ＠まい泉（三越）：245kcal
春巻 １本＠桂林（三越）：184kcal
ほうれん草のごま和え：65kcal
おくらとじゃこ、みょうがの和え物：25kcal　（おくら、ちりめんじゃこ、みょうが）
アスパラと紫玉ねぎの中華風和え物：36kcal　(アスパラ、紫玉ねぎ、ポン酢＋ごま油）
焼きなす：20kcal
レアチーズタルト ２／３個：125kcal


１日の総摂取カロリー（推定）：2390kcal