７月２８日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM3:30　 起床・AM9:20 　昼寝：なし
体重・74.8kg（±0kg）
今日の飲み物：ペプシネックス・爽健美茶・DIETアミノカルピス・ヴァームウォーター


【あさごはん】　計：515kcal
カレー味のリゾット風：465kcal
　（ごはん、じゃがいものみそ汁、カレールー、玉ねぎ、ミックスビーンズ、小ねぎ、みょうが）
ヤクルト：50kcal


【ひるごはん】　計：620kcal

冷やし中華：540kcal　（冷やし中華〔351kcal〕、ナチュラルケーゼ、錦糸卵、レタス、香菜、すりごま）
すいか：80kcal



【よるごはん】 計：1505kcal

ごはん：170kcal
ほうれん草ととうふのみそ汁：45kcal
天ぷら：1080kcal
　（玉ねぎ：240kcal　にんじん：287kcal　みょうが：120kcal　なす：140kcal　
　　アスパラ：102kcal　かぼちゃ：151kcal
まぐろの山掛け：97kcal　（まぐろ、山芋、しょうゆ、わさび）
ほうれん草のごま和え：35kcal
もやしのおひたし：15kcal
自家製ガリ：3kcal
夏の子ぶた（白桃あん）：52kcal
ひとくち大福：48kcal


１日の総摂取カロリー（推定）：2640kcal