７月２９日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM5:00　 起床・AM10:30 　昼寝：なし
体重・75.0kg（+0.2kg）
今日の飲み物：ペプシネックス・爽健美茶・DIETアミノカルピス


【あさごはん】　計：720kcal
ローソンにて

韓国海苔おにぎり プルコギ：178kcal
沖縄風じゅーしーごはん：174kcal
　豚そぼろ、昆布、ひじき、椎茸、人参を炊き込んだ沖縄風の炊き込みごはんです。
つくば鶏の肉味噌：176kcal

ほうれん草ととうふのみそ汁：69kcal
すいか：80kcal
ヤクルト400LT：43kcal


【ひるごはん】　計：1040kcal

稲庭うどん：540kcal　（稲庭うどん、めんつゆ、小ねぎ、しょうが、みょうが）
天ぷら：500kcal　（玉ねぎ、にんじん、みょうが、なす、アスパラ、かぼちゃ）



【よるごはん】 計：940kcal

ごはん：218kcal
かぼちゃのみそ汁：55kcal
煮豚：120kcal
エビとペンネのグラタン＠トップバリュー：246kcal
ほうれん草とハム、玉子の炒めもの：223kcal
 　（ほうれん草、ナチュラルケーゼ、たまご、にんにく、調味料...etc）
おくらとじゃこ、みょうがの和え物：25kcal　（おくら、ちりめんじゃこ、みょうが）
キャベツの塩もみ：20kcal
桃：33kcal


１日の総摂取カロリー（推定）：2700kcal