７月３０日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM3:30　 起床・AM11:00 　昼寝：PM5:30～PM8:30
体重・75.2kg（+0.2kg）
今日の飲み物：ペプシネックス・玄米茶


【あさごはん】　計：360kcal

じゃこ・薬味・ごまのせごはん：360kcal　
　　　（ごはん200g、ちりめんじゃこ・みょうが・小ねぎ・ごま塩）

【ひるごはん】　計：825kcal

ケンタッキーフライドチキンにて　　食べ比べセット：576kcal
　（レッドホットチキン：236kcal　激辛レッドホットウィング×2：154kcal〔77kcal〕、ポテトＳ：186kcal）
スープ＆スイーツのショップにて　　パンプキンポタージュ：154kcal
ファーストキッチンにて　　ソフトクリーム １／２：95kcal


【よるごはん】 計：940kcal

キャベツのみそ汁：35kcal
あじの干物：135kcal
じゃがいもの煮物（じゃがバタ風）：160kcal
トマトと水菜、大根とじゃこのサラダ：75kcal　
　　（トマト、水菜、大根、ちりめんじゃこ、ドレッシング、すりごま）
チーズ：340kcal
　　（ロールアライユ クランベリー・ロールアライユ・クリームチーズ ラムレーズン
　　ブルーチーズ・ミモレット・レッドチェダー・ゴルゴンゾーラ・マリポーチーズ）
すいか：80kcal


カルフールにて、チーズの盛り合わせを購入８種盛り☆


１日の総摂取カロリー（推定）：2125kcal