８月９日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM4:00　 起床・AM8:30 　昼寝・AM11:30～PM2:00
体重・75.2kg（+0.2kg）
今日の飲み物：麦茶・DIETアミノカルピス・そば茶


【あさごはん】　計：770kcal

焼肉入り炒飯：583kcal
　（ごはん、豚焼肉ともやし、エリンギの炒め物、たまご、おくらとみょうがの和え物、ねぎ）
麩とわかめのみそ汁：40kcal
世界のKitchenから ディアボロ・ジンジャー：147kcal(36kcal/100mlあたり・410ml）


【ひるごはん】　計：690kcal

そば：630kcal
　（そば、トマトつゆ〔めんつゆ、トマト、ごま油〕、長ねぎ、小ねぎ、みょうが、すりごま、わさび）
すいか（黄色）：80kcal
おこげせん：170kcal


【よるごはん】 計：1090kcal

マルゲリータ：348kcal
エビとペンネのグラタン＠トップバリュー 2/3：164kcal
チーズ３種：86kcal
プレミアムクラッカー ３枚：42kcal
冷奴（木綿）：76kcal
れんこん＆ごぼうチップス：70kcal
キャベツの塩もみ：20kcal

チロルチョコ：64kcal
おこげせん：100kcal
おかき 数種類：120kcal



１日の総摂取カロリー（推定）：2550kcal