８月１０日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM4:00　 起床・AM11:15 　昼寝・なし
体重・75.0kg（-0.2kg）
今日の飲み物：麦茶・DIETアミノカルピス・コカコーラゼロ

【あさごはん】　計：490kcal
たまごかけごはん：490kcal　（ごはん230g、たまご、醤油＋ポン酢、キムチ）


【ひるごはん】　計：880kcal

トマトたっぷりミートソーススパゲティ：768kcal　　自作。
　（スパゲティ100g、ミートソース〔レトルト〕、トマト、ミックスビーンズ、バター）
紫いもタルト：112kcal


【よるごはん】 計：970kcal

まぐろユッケ＠サンクス：181kcal
寿司＠イトーヨーカドー：101kcal　（小柱：41kcal 玉子：60kcal）
 鮪たたき巻５つ：172kcal〔412kcal/12個〕）
手羽元チューリップ甘辛揚げ 2本＠イトーヨーカドー：250kcal
豚肉アスパラチーズカツ ３ケ＠イトーヨーカドー：249kcal（249kcal/100gあたり）
焼なす：5kcal
キャベツの塩もみ：12kcal


１日の総摂取カロリー（推定）：2340kcal