８月１３日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM4:00　 起床・AM9:50 　昼寝・外出中の車内にて
体重・75.2kg（-0.4kg）
今日の飲み物：麦茶・ジャスミン茶・ペプシネックス

【あさごはん】　計：525kcal
セブンイレブンにて購入

まぐろしょうが煮：201kcal
豚トロ キムチ炒め：198kcal
梅おかか 1/2個：83kcal
ヤクルト400LT：43kcal


【ひるごはん】　計：584kcal
モスバーガーにて

とびきりハンバーグサンド トマト＆レタス：353kcal〔マヨネーズ抜き・通常は423kcal〕
フレンチフライポテト（Ｓ）：194kcal
プレミアムアイスティ（Ｍ）：2kcal
ガムシロップ：35kcal


【よるごはん】 計：935kcal

ごはん 150g：252kcal
なすとみょうがのみそ汁：35kcal
冷しゃぶ風：125kcal　（牛肉、豚肉、キャベツ、ポン酢）
おくらとちりめんじゃこ、みょうがの油揚げ詰め焼き ２つ：120kcal
じゃがいもの煮物（バター風味）：165kcal
アボカドの刺身：94kcal
トマトサラダ：35kcal
キムチ：5kcal
巨峰：104kcal


１日の総摂取カロリー（推定）：2044kcal