８月１４日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM3:30　 起床・AM9:30 　昼寝・外出中の車内にて
体重・75.0kg（-0.2kg）
今日の飲み物：ジャスミン茶・ペプシネックス・玄米茶・DIETアミノカルピス


【あさごはん】　計：510kcal

アボカドハムチーズサンド：408kcal
　（食パン〔8枚切・2枚/230kcal〕、アボカド、ハム、チーズ〔60kcal〕、玉ねぎ〔みじん切り〕、ケチャップ）
ヤクルト400LT：43kcal
とうもろこし 2/3本：59kcal


【ひるごはん】　計：645kcal

カレーつけそば：480kcal　（そば、カレーつゆ〔カレー、めんつゆ、片栗粉、長ねぎ、みょうが〕）
メロン：42kcal
柚子せんべい：54kcal　（53.68kcalを切り上げ）
氷砂糖せんべい：69kcal　（69.34kcalを切り捨て）


【よるごはん】 計：845kcal

ナポリタン：750kcal
　（スパゲティ、チョリソー、玉ねぎ、ピーマン、マッシュルーム、ケチャップ、バター、調味料...）
巨峰：95kcal


１日の総摂取カロリー（推定）：2000kcal