８月１８日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM2:30　 起床・AM9:30 　昼寝・なし
体重・75.0kg（-0.2kg）
今日の飲み物：ペプシネックス・爽健美茶


【あさごはん】　計：430kcal

オムライス：387kcal 　（ごはん100g、トマトスープ、ジャーマンポテト、ケチャップ、たまご、サラダ油）
ヤクルト400LT：43kcal

ごはんを少量のスープとケチャップで煮込んで味付けたので大幅カロリーダウン。

【ひるごはん】　計：745kcal

肉まん ４個（45g/1個）＠皇朝：452kcal
黒酢：4kcal
じゃがりこ ブラックペッパー：289kcal


【よるごはん】 計：820kcal

ごはん 130g：218kcal
かつとじ：190kcal　（ロースカツ、玉ねぎ、たまご、調味料...etc）
鮭の西京漬け焼き：135kcal
かに：36kcal
サラダ：96kcal　（レタス、わかめ、にんじん、かまぼこ、叙々苑ドレッシング）
枝豆：60kcal
キムチ：5kcal
すいか：80kcal


１日の総摂取カロリー（推定）：1995kcal