８月１９日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM4:00　 起床・AM9:30 　昼寝・なし
体重・74.6kg（-0.4kg）
今日の飲み物：ペプシネックス・爽健美茶


【あさごはん】　計：415kcal

天ぷらそば＠セブンイレブン：332kcal
ヤクルト400LT：43kcal
パウンドケーキ：40kcal



【ひるごはん】　計：735kcal

かつ丼：525kcal　（ごはん200g、かつとじ、黒薬味）
ペプシしそ：210kcal


【よるごはん】 計：1025kcal
味ぎんにて

寿司 １４貫：619kcal
　　（まぐろ２貫、いか２貫、帆立３貫、うに２貫、中トロ、甘えび、数の子、はまち、つぶ貝）
お吸い物：5kcal
若鶏のからあげ：159kcal

巨峰：62kcal
ダイジェスティブクッキー ５枚：180kcal


１日の総摂取カロリー（推定）：2175kcal