８月２２日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM3:00　 起床・AM10:00 　昼寝・なし
体重・75.2kg（+0.4kg）
今日の飲み物：コントレックス・ペプシネックス・烏龍茶


【あさごはん】　計：420kcal

金芽米 ねぎ塩豚カルビ＠ファミリーマート：204kcal
豚しゃぶ：203kcal　（豚小間切れ、もやし、ポン酢）
ぶどう酢（５倍希釈）：13kcal


【ひるごはん】　計：745kcal
そうめん 天ぷら添え：548kcal　
　　（そうめん、めんつゆ、天ぷら〔なす、にんじん、玉ねぎ２〕、長ねぎ、すりごま）
ダイジェスティブクッキー ２枚：72kcal
クッキー　３つ：45kcal
すいか：80kcal



【よるごはん】 計：835kcal
とと祭りにて

寿司　８皿：875kcal
　（えび、ひらめ、ほんまぐろなかおち、ほたて、白身なめろう、玉子〔つまみ〕、かつお、小柱）



１日の総摂取カロリー（推定）：2000kcal