８月２３日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM3:00　 起床・AM10:10 　昼寝・PM12:00～PM3:00
体重・74.6kg（-0.6kg）
今日の飲み物：コントレックス・ペプシネックス・烏龍茶


【あさごはん】　計：219kcal
ぶどう酢炭酸割り：13kcal
ガチャピンも大好き ほうれん草のクリームスープ：110kcal
よくばり果実のフルーツシャーベット：96kcal


【ひるごはん】　計：715kcal

ケチャップライス：493kcal　
　　（ごはん、チョリソー、ハム、玉ねぎ、ピーマン、にんじん、ミックスビーンズ）
じゃがポックル：108kcal
さつまりこ：114kcal


【よるごはん】 計：520kcal

スープ：120kcal　（トマト、玉ねぎ、ピーマン、なす、にんじん、ミックスビーンズ）
ローストビーフ 自家製ソース添え：206kcal
粉ふきいも：70kcal
赤い恋人（明太子こんにゃく）：25kcal
らっきょう 3粒：9kcal
なし 3/4個：90kcal


１日の総摂取カロリー（推定）：1454kcal