１０月１５日のお食事

昼寝なし！！　よるごはん後から頭痛・・・（汗）
寝ておけばよかったかなー・・・

就寝・AM3:30　 起床・AM9:40　昼寝・なし
体重・74.0kg（-0.6kg）　
今日の飲み物 ：ノーカロリーコカコーラ・おーいお茶


―お食事Memo―
【あさごはん】
薄皮モカコーヒークリームパン：131kcal
バナナ：80kcal
梨（あきづき・南水）：35kcal
ラスク１枚：28kcal 　　　　　　　　　　　　　　　計：274kcal

薄皮パンが残ってた！！！
昨日のうちに速やかに冷蔵庫に入れておいた。
中身がどっしりクリームなので、冷やしても美味しい。

パンとバナナ１本を交換・・・になってないかｗ
梨は剥いてあったものを１切れずつ。
いただき物のラスクを気に入ってしまって、ついつい手が出てしまう。


　【ひるごはん】
カレーライス
　　（ごはん 230g：386kcal　銀座カリー（辛口）：346kcal）
十勝バターレーズンスティック 1/3 ：38kcal　　　　　計：770kcal

のんびりしすぎて、食べ始めたのが３時過ぎ・・・
黒こしょう＋ホットチリを加えて辛さ増し増しのつもりだったけど、
そんなに辛くなってなかったなー（笑）

母さんがつまんでいたレーズンスティックを１／３ちぎってもらう。
バターの風味がなんともいえない・・・☆
あー、クロワッサン食べたくなった。


【おやつ】
ラスク２枚：56kcal／１枚あたり28kcal

手を出してはいけないと思いつつ、
ひるごはん終了後、３０分・・・パリパリ。



【よるごはん】
キャベツのみそ汁：25kcal
カツとじ：410kcal
冷奴：93kcal
らっきょう醤油漬：25kcal
梨：47kcal　　計：600kcal


【カツとじ】
ロースカツ＠まい泉 ／ たまご ／ 玉ねぎ ／ 調味料（ラカント、醤油、だし、油．．．） ／ 小ねぎ
【冷奴】
木綿豆腐 ／ 小ねぎ ／ しょうゆ
【らっきょう醤油漬】
【梨】
あきづき ／ 新星 ／ 南水

かつとじ。
「食べたい！」とまい泉のカツをリクエスト。ぜいたくじゃｗ
買ってきたのはいいけれど、外食続きで今日まで延び延び・・・
今日は砂糖ではなく、羅漢と（カロリーゼロ甘味料）を使用。
部位はロースだったけど、砂糖分のカロリーカットはしてあります。
だしも多めだったので、そちらに油が流れ出て・・・ないかｗ？

冷奴。
小ねぎ・しょうゆでシンプルに。

らっきょう醤油漬。
PAのお土産で買ったもの。けっこう気に入ってる。
らっきょうは血液サラサラ・・・だっけ？

食後のデザートに梨を剥いておいてくれたので、
これでおしまい！と思っていたけど、ご厚意いただきましたｗ


総摂取カロリー（推定）：1700kcal


昼のお米は残りをそのまま使ったから、本来なら80g(-135kcal)は削れたなｗｗｗ
レトルトをカリー屋カレーにしたり（-150kcal)、
ラスク（計３枚、-84kcal)を止めていればもう少しカロリーは低かったわｗ
その他もろもろ、菓子パンに手を出さなければ400kcalは削れる。

・・・ま、息が詰まるのでやらないけどねーｗｗｗ
果物も１日一回だと、相当のカロリーカットに・・・ま、やらないけどねー（爆）

ちょっと、食べるリズムが付いてきたから調子に乗ってきた。
食うとこは食う、抑えるところは抑える。　
間食は減ってきた。ポテチチョコ断ち（菓子パンを除く）は順調。