９月５日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM3:30　 起床・AM10:45 　昼寝・PM9:00～PM10:45
体重・74.6kg（-0.4kg）
今日の飲み物：麦茶・ペプシネックス


【あさごはん】　計：160kcal
ところてん：26kcal
とうふと長ねぎのみそ汁：61kcal
ぶどう酢炭酸割り：13kcal
梨 1/2個：60kcal


【ひるごはん】　計：565kcal
※自作
野菜しおラーメン：565kcal
　（サッポロ一番 しお〔443kcal〕、煮豚、キャベツ、もやし、玉ねぎ、長ねぎ）



【よるごはん】 計：1130kcal

海老と帆立のクリームシチュー：378kcal
　（海老、帆立、にんじん、玉ねぎ、マッシュルーム、ホールコーン、シチュールー）
中ロール 1.5個：260kcal
焼き鳥 6本：420kcal
　（ねぎま：60kcal　皮：150kcal　砂肝：64kcal　軟骨：36kcal　レバー：46kcal　つくね：64kcal）
くらげの中華和え：20kcal
わかめともやしのポン酢かけ：10kcal
メロン：42kcal


１日の総摂取カロリー（推定）：1855kcal