９月１８日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM3:30　 起床・AM10:20 　昼寝・なし
体重・75.2kg（+0.4kg）
今日の飲み物：おーいお茶 濃茶・紅茶（ティーバック・コントレックス）


【あさごはん】　計：900kcal

冷やし中華：470kcal　
　（冷やし中華〔345kcal〕、とりささみフレーク〔46kcal〕、卵黄、レタス、すりごま）
アーモンドクッキー：180kcal
うなぎのぼり：250kcal　（50kcal/100mlあたり）




【ひるごはん】　計：580kcal

野菜みそラーメン　
　（サッポロ一番みそ、ハム、玉ねぎ、もやし、人参、舞茸、すりごま、ラー油、酢）


【よるごはん】 計：755kcal

そうめん：540kcal　
　（そうめん、めんつゆ、油揚げ、水菜、長ねぎ、すりごま、粉のり、黒薬味、しょうが）
野菜入りコンソメスープ：90kcal　（ハム、玉ねぎ、ピーマン、にんじん、ぶなピー、コンソメ）
練乳最後まで赤城しぐれ いちご：82kcal
ヤクルト400LT：43kcal



１日の総摂取カロリー（推定）：2235kcal