９月１９日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM2:40　 起床・AM9:30 　昼寝・なし
体重・74.6kg（-0.6kg）
今日の飲み物：おーいお茶 濃茶・紅茶（ティーバック・コントレックス）


【あさごはん】　計：485kcal

じゃこわかめおむすび：278kcal　（ごはん160g、ちりめんじゃこ、混ぜ込みわかめ）
そうめん：207kcal　（そうめん〔茹で〕100g、めんつゆ）



【ひるごはん】　計：580kcal
モスバーガーにて

宮崎県産鶏使用 チキン南蛮バーガー（マヨネーズ抜き）：316kcal〔全量396kcal〕
　（バンズ、〔マヨネーズ（抜いてもらった）〕オニオン、
    チキン南蛮用ソース、チキン南蛮ポーション０９、キャベツ）
フライポテト（Ｓ）2/3：129kcal 〔全量194kcal〕
セブンイレブンにて
グリコマイルドいちごオーレ：300kcal〔60kcal/100mlあたり〕


【よるごはん】 計：755kcal

ごはん：168kcal
じゃがいもと玉ねぎのみそ汁：55kcal
さんまの塩焼き：245kcal
なすのガーリックソテー：136kcal
小ねぎ入りだし巻き玉子：96kcal
キャベツの塩もみ：10kcal
赤い恋人＆ごぼうこんにゃく：15kcal
なめらかクリームシュー：258kcal
クリーム玄米ブラン １枚：92kcal


祝いの（？）シュークリーム。


１日の総摂取カロリー（推定）：2310kcal