９月２０日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM4:00　 起床・AM9:30 　昼寝・PM12:15～PM2:40
体重・--.-kg（測定し忘れ・前日：74.6kg）
今日の飲み物：烏龍茶・ホットレモン（レモン果汁＋ラカント）


【あさごはん】　計：560kcal
スープごはん：270kcal　
　　（ごはん100g、スープdeおこげ とろみスープの中華しょうゆ〔102kcal〕）
ワッフル プリンフレッシュ＠エールエル：120kcal
ドロリッチ フルーツミックスクリームin：149kcal
ぶどう：21kcal



【ひるごはん】　計：700kcal
ホールトマトのナポリタン：636kcal　（スパゲティ、ハム、ホールトマト、玉ねぎ、ピーマン、バター）
うまい棒 チキンカレー：35kcal
うまい棒 とんかつソース：29kcal


【よるごはん】 計：935kcal

松茸ごはん：239kcal
松茸のお吸い物：9kcal
豚小間と野菜の炒め物：340kcal
　　（豚小間切れ肉、キャベツ、玉ねぎ、ピーマン、にんじん、もやし、調味料．．．）
焼ききのこ しょうゆ風味：8kcal
春菊のごま和え：58kcal
おくらのおひたし：6kcal
ナポリタン（昼の1/3量）：215kcal
梨：60kcal


１日の総摂取カロリー（推定）：2195kcal