９月２１日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM2:30　 起床・AM10:00 　昼寝・なし
体重・74.6kg（前回比：±0kg）
今日の飲み物：烏龍茶・炭酸水


【あさごはん】　計：670kcal
ホールトマトのナポリタン：387kcal　
　（スパゲティ、ハム、ホールトマト、玉ねぎ、ピーマン、バター）


ふんわーりワッフル チョコ＠エールエル：120kcal
くるくるワッフル 小豆クリーム＠エールエル：120kcal
ヤクルト400LT：43kcal


【ひるごはん】　計：740kcal
そば：401kcal　（そば、めんつゆ、長ねぎ、小ねぎ、すりごま）
すいか：100kcal
桃：45kcal
いちじく：22kcal
ひくまの詩（揚げのりせん×２枚入り）：112kcal
萩衣（ごません）＠安礼郷：60kcal


【よるごはん】 計：1050kcal

ごはん：168kcal
大根と水菜のみそ汁：38kcal
かつおの刺身：250kcal　（かつお、玉ねぎ、小ねぎ、しょうが、にんにく、ポン酢）
メジマグロの刺身：76kcal
さつま揚げとじゃがいもの煮物：146kcal
ほうれん草のガーリックソテー：69kcal
焼きなす：9kcal
とろけるクレーム・カラメル＠開花亭：294kcal



１日の総摂取カロリー（推定）：2470kcal