１０月１８日のお食事

フォサマック、服用成功。
．．．が、やはり寝が足りずに二度寝に突入。
最近は『ＧｏＧｏサタ』も『vs嵐』もまともに見てない気がする（二度寝してるから）


就寝・AM3:30　 起床・AM9:20　昼寝・AM10:30～PM1:20
体重・74.2kg（+0.2kg）　
今日の飲み物 ：ミネラルウォーター・ノーカロリーコカコーラ


―お食事Memo―
【あさごはん】
カリーパン：328kcal
バナナ１本：80kcal 計：408kcal

外はサクサク、中はもっちりとした生地に
野菜のうまみを引き出したカレールーをたっぷり詰めました。
甘みとコクのある上質な味わいです。

美味しい～♪と思ったら、1個168円と、お値段も張るのねwww
肉の感じはしないので野菜がメインのカレーかな？
甘めのカレーで朝食べるにはちょうど良かった．．．てか、もう１コ食えるわｗ


【ひるごはん】
おにぎり ５個：415kcal
　（梅かつお：75kcal　塩ごま＋椎茸こんぶ昆布：90kcal
　　鮭フレーク＋混ぜ込みわかめ：80kcal
　　椎茸こんぶ＋混ぜ込みわかめ：90kcal　ちりめん山椒：80kcal）
大根とにんじんのみそ汁：36kcal
梨：94kcal　　計：545kcal


自作です。　１個当たり４０ｇのご飯を使用。
１つ１つ中身も変えて、いろいろな味が楽しめるように。
お箸でつまみミニおむすび・・・手で持って食べるよりも満足感あり。

昨日のみそ汁の残りには鶏鍋のだしをお玉で１杯加えてみる。
おぉ、鶏だしはいいわぁぁ・・・ｗ

梨。　しゃくしゃく。



【よるごはん】
玉ねぎのみそ汁：35kcal
鶏鍋：175kcal
あじの塩焼き：100kcal　
牛たたき＠吉澤：120kcal
スペイン風オムレツ：195kcal
キャベツの塩昆布もみ：15kcal
梨：95kcal　　　　　　　　計：735kcal



【鶏鍋】
鶏手羽元肉１本 ／ 木綿豆腐 ／ 白菜 ／ 大根 ／ 長ねぎ ／ ポン酢
【あじの塩焼き】
あじ ／ 大根おろし
【牛たたき】
牛肉 ／ 小ねぎ ／ 特製ポン酢
【スペイン風オムレツ】
たまご ／ 粉ふきいも ／ ほうれん草とショルダーベーコンのガーリックソテー ／ オリーブオイル
【キャベツの塩昆布もみ】
キャベツ ／ 塩昆布 ／ 塩 ／ しょうが ／ みょうが ／ 味の素
【梨】
新星 ／ あきづき


鶏鍋。
中身は昨日と同じもの。鶏手羽は１本。
相変わらずの鶏だしに味をしめ、思わず野菜追加しちゃったｗ

あじの塩焼き。
父さんが塩焼き用に下処理したものを持って帰ってきた。
１尾と半分、大根おろしをたっぷり添えて。

牛たたき。銀座・吉澤のお土産。
ＨＰにお値段が載っていないので、いまだに値段を知らない・・・
ただ、料理はなかなかの・・・うゎお！って感じです（爆）

スペイン風オムレツきれいに焼けてた。　
ナイフ入刀のお役目を申し付けられました♪
昨日の残り物（粉ふきいも＆ほうれん草とベーコンのソテー）入りｗｗｗ

キャベツの塩昆布もみ。
お野菜補給。　今日はちょっと塩昆布が多かったなぁ。

最後は梨でシメ！！



総摂取カロリー（推定）：1688kcal


朝ごはんにカレーパンだからな・・・ｗ
今日は果物は食べたけど、お菓子なしです♪