９月２３日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM4:30　 起床・AM10:15 　昼寝・なし
体重・74.6kg（+0.2kg）
今日の飲み物：烏龍茶

【あさごはん】　計：345kcal
ところてん　豚しゃぶのせ：105kcal　
  （ところてん２パック〔15kcal〕、豚小間切れ肉、もやし、小ねぎ、ポン酢）
ふんわーりワッフル ストロベリー＠エールエル：120kcal
くるくるワッフル 小豆クリーム＠エールエル：120kcal


【ひるごはん】　計：875kcal

炒飯：570kcal　（ごはん、煮豚、たまご、長ねぎ、油、調味料．．．）
ヤクルト400LT：43kcal
二見の里（豆おかき）＠安礼郷：45kcal
ひくまの詩（揚げのりせん×２枚入り）＠安礼郷：112kcal
萩衣（ごません）＠安礼郷：60kcal


【よるごはん】 計：1140kcal

炊き込みごはん：360kcal
じゃがいもと玉ねぎのみそ汁：75kcal
かつおの竜田揚げ：246kcal　
  （かつおの竜田揚げ、レタス、水菜、ねぎダレ〔しょうゆ、ぶどう酢、ポン酢、酒、小ねぎ〕）
カプレーゼ：120kcal　（トマト、切れてるチーズ、オリーブ油、塩）
長芋の千切り：32kcal
おくらのおひたし：7kcal
リプトン リモーネ：120kcal


１日の総摂取カロリー（推定）：2360kcal