９月２９日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM3:30　 起床・AM10:00 　昼寝・なし
体重・74.8kg（+0.8kg）
今日の飲み物：麦茶・午後の紅茶 アジアンストレート・コカコーラゼロ


【あさごはん】　計：525kcal
オムライス：525kcal
（ケチャップライス〔ごはん、ハム、玉ねぎ、ピーマン、ミックスビーンズ、バター、ケチャップ、調味料．．．〕
　薄焼き玉子〔たまご、オリーブ油、片栗粉、塩〕、ケチャップ）

昨日のひるごはんの残りに薄焼き玉子を巻いた。


【ひるごはん】　計：600kcal
野菜みそラーメン：510kcal
   （サッポロ一番みそ、キャベツ、もやし、長ねぎ、ラー油、酢、すりごま）
二十世紀梨：90kcal


【よるごはん】 計：750kcal

そうめん：750kcal
　（そうめん3束、めんつゆ、アボカド、水菜、小ねぎ、すりごま、わさび）



１日の総摂取カロリー（推定）：1875kcal