１０月１日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM3:20　 起床・AM9:40 　昼寝・車の中で数分．．．
体重・74.6kg（-0.4kg）
今日の飲み物：麦茶・DIETアミノカルピス・コカコーラゼロ


【あさごはん】　計：440kcal
ハムと玉ねぎ、豆のトマトソーススパゲティ：316kcal
　（スパゲティ、ハム、玉ねぎ、ミックスビーンズ、ホールトマト、アンチョビ、
　　オリーブ油、調味料．．．パルメザンチーズ、タバスコ）
ヤクルト400LT：43kcal
なっとくのクリームシチュー：161kcal



【ひるごはん】　計：745kcal
マクドナルドにてテイクアウト

チキンタツタ（マヨネーズ抜き）：291kcal〔389kcal〕
マックフライポテト（Ｍ）：454kcal



【よるごはん】 計：620kcal
晴弘にて

鴨ロース支那そば：620kcal
　（中華麺、スープ、鴨ロースあけぼの煮、鴨ワンタン、焼長ねぎ、わけぎ、にんじん、メンマ、のり）


【おやつ】　計：215kcal
ミニゴーフル：126kcal
クランチチョコ：89kcal



１日の総摂取カロリー（推定）：2100kcal