１０月３日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM4:00　 起床・AM9:30 　昼寝・なし
体重・75.2kg（+0.6kg）
今日の飲み物：烏龍茶・コカコーラゼロ


【あさごはん】　計：695kcal

カレーライス：495kcal
　（ごはん130g、カレー〔牛肉、じゃがいも、人参、玉ねぎ、ミックスビーンズ、カレールー、調味料〕）
焼きそば：157kcal　　（焼きそば、ハム、キャベツ、もやし、ピーマン、玉ねぎ、エリンギ、えのき）
ヤクルト400LT：43kcal

昨日の残り、勢ぞろいｗ


【ひるごはん】　計：465kcal
そば：405kcal　（そば、めんつゆ、長ねぎ、小ねぎ、すりごま、わさび）
梨：60kcal


【よるごはん】 計：725kcal

パン（パブエ　オリーブ）のトースト＠カルフール：159kcal
もやしのみそ汁：35kcal
蒸し鶏：228kcal　（鶏むね肉、レタス、水菜、調味料．．．、ポン酢）
大根と油揚げの煮物：135kcal
ごはん（煮物を煮るときに一緒に入れて煮汁を吸ったごはん）：100kcal
ごぼうちぎり揚げ：65kcal
冷奴：50kcal　（絹ごし豆腐、長ねぎ、小ねぎ、しょうゆ）
アボカド：37kcal
Kiri：43kcal


１日の総摂取カロリー（推定）：1885kcal