１０月５日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM3:00　 起床・AM9:00 　昼寝・なし
体重・74.8kg（-0.2kg）
今日の飲み物：コカコーラゼロ・烏龍茶


【あさごはん】　計：570kcal
カレーライス：570kcal
　（ごはん200g、
　カレー〔牛肉、じゃがいも、玉ねぎ、ミックスビーンズ、えのき、エリンギ、ピーマン、ルー...〕）

冷蔵庫にあったきのこ２種とピーマンをプラス。


【ひるごはん】　計：353kcal
モスバーガーにて

とびきりハンバーグサンド トマト＆レタス：353kcal〔マヨネーズ抜き・通常は423kcal〕

以前食べた『とびきりハンバーグサンド トマト＆レタス』が１０月１３日で終売というので
これで食べるのはラストかも。　ぶどう酢の魅力を教えてくれたハンバーガーでした。
１０月１４日からは『とびきりハンバーグサンド チーズ』だそうです。


【よるごはん】 計：770kcal

寿司＠イトーヨーカドー：446kcal
　（まぐろ、生げそ、サーモン、はまち、蒸し帆立、えび、いか、とびこ、うに、玉子）
具だくさんのみそ汁：132kcal
　（大根、人参、長ねぎ、豆腐、こんにゃく、ごぼう、れんこん、
　　水菜、えのき、エリンギ、小ねぎ、みそ）
春雨サラダ＠イトーヨーカドー：87kcal
自家製ガリ：9kcal
らっきょう＠晴弘：16kcal
梨（秋月）：80kcal


１日の総摂取カロリー（推定）：1693kcal