１０月７日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM2:40　 起床・AM9:40 　睡眠・PM7:00～PM9:00
体重・74.6kg（-0.2kg）
今日の飲み物：烏龍茶・DIETアミノカルピス


【あさごはん】　計：345kcal
具だくさんのそうめん：345kcal
（そうめん１束、めんつゆ、薬味用長ねぎ、
 具だくさんのみそ汁〔大根、人参、長ねぎ、豆腐、こんにゃく、ごぼう、れんこん、
　水菜、えのき、エリンギ、小ねぎ、みそ〕）



【ひるごはん】　計：615kcal
野菜みそラーメン：555kcal
　（サッポロ一番みそラーメン〔451kcal〕、キャベツ、玉ねぎ、もやし、ラー油、酢、すりごま）
梨（秋月）：60kcal



【よるごはん】 計：1000kcal

食パン＠ペリカン：264kcal
レーズンロール：107kcal
ホワイトシチュー　（1.5杯）：584kcal
　（豚小間切れ肉、じゃがいも、にんじん、玉ねぎ、コーン、ほうれん草、ルー、調味料．．．）
サンタンドレ（白カビチーズ／フランス）＠チェスコ：100kcal
梨（秋月）：60kcal

パンは皿の上の半量。



１日の総摂取カロリー（推定）：2075kcal