１０月８日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM4:00　 起床・AM10:00 　睡眠・なし
体重・75.0kg（+0.4kg）
今日の飲み物：烏龍茶・DIETアミノカルピス・コカコーラゼロ


【あさごはん】　計：520kcal
ホワイトシチュー＋チーズ：584kcal
　（豚小間切れ肉、じゃがいも、にんじん、玉ねぎ、コーン、ほうれん草、サンタンドレ、ルー．．．）
ヤクルト400LT：43kcal



【ひるごはん】　計：625kcal

玉ねぎ・玉子つゆのつけうどん：538kcal
　（うどん〔干し・120g〕、つゆ〔玉ねぎ、たまご、調味料〈醤油、酒、みりん〉〕）
クランチチョコ：89kcal



【よるごはん】 計：1210kcal

キャベツのみそ汁：35kcal
天ぷら盛り合わせ：959kcal
　（にんじん：120kcal、玉ねぎ：243kcal、れんこん：80kcal、ピーマン：80kcal、
　　なす：116kcal、にんにく：60kcal、さつまいも：160kcal）
トマトとチーズの冷製風：108kcal　（トマト、サンタンドレ、切れてるチーズ、オリーブ油）
冷奴：50kcal　（絹ごし豆腐、小ねぎ、しょうが、しょうゆ）
煮豆：20kcal
らっきょう：8kcal
梨（秋月）：60kcal



１日の総摂取カロリー（推定）：2355kcal