１０月９日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM5:00　 起床・AM10:30 　睡眠・車の中で
体重・74.8kg（-0.2kg）
今日の飲み物：烏龍茶・DIETアミノカルピス・コカコーラゼロ


【あさごはん】　計：945kcal

クリームシチューリゾット：550kcal　　（ごはん140g、ホワイトシチュー、サンタンドレ（チーズ））
天ぷらそうめん：330kcal　
　　（あおさそうめん、めんつゆ、天ぷら〔にんじん、れんこん、なす、さつまいも〕）
梨（秋月）：65kcal


【ひるごはん】　計：625kcal
ナポリタン：610kcal
　（スパゲティ、ハム、玉ねぎ、ピーマン、ケチャップ、バター、パルメザンチーズ、タバスコ）


【よるごはん】 計：1430kcal
龍園にて

セロリとイカ炒め：172kcal
スペアリブの中国こしょう炒め：200kcal
水餃子 ２つ：146kcal
春巻　１本：126kcal
小龍包　１個：80kcal
スーラー麺　２／５：300kcal
豚耳スライスネギ添え：56kcal
かきの中華蒸し：108kcal
牛そぼろ炒飯　ガーリック風味 １／３：242kcal


１日の総摂取カロリー（推定）：2985kcal