１０月１０日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM3:30　 起床・AM10:20 　睡眠・なし
体重・74.8kg（±0kg）
今日の飲み物：烏龍茶・DIETアミノカルピス・コカコーラゼロ


【あさごはん】　計：945kcal
ナポリタン：300kcal
きのこおこわ＠セブンイレブン：219kcal　
あんこあられ：27kcal
うまい棒　豚キムチ：34kcal


【ひるごはん】　計：625kcal
野菜しおラーメン：514kcal
　（サッポロ一番しお〔443kcal〕、キャベツ、もやし、ピーマン、にんじん、水菜）
ドラ焼き　1/2個：148kcal
牛乳 240cc：133kcal


【よるごはん】 計：995kcal

ごはん：168kcal
ローストビーフ：320kcal （ローストビーフ、玉ねぎ、水菜、大根おろし、小ねぎ、ポン酢）
ねぎとろ風：96kcal
目玉焼き：94kcal
じゃがいもの煮物：120kcal
ガーリックトースト：210kcal
チーズ：43kcal
梨 ：40kcal


１日の総摂取カロリー（推定）：2370kcal