１０月１１日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM3:30　 起床・AM10:50 　睡眠・PM4:30～PM6:50
体重・74.8kg（±0kg）
今日の飲み物：烏龍茶・コカコーラゼロ


【あさごはん】　計：396kcal
大葉と味噌の焼おにぎり＠セブンイレブン：221kcal
秋の味わい まいたけ御飯＠セブンイレブン：175kcal　


【ひるごはん】　計：470kcal
そば：400kcal　　（そば、めんつゆ、長ねぎ、小ねぎ、すりごま、粉のり、わさび）
ブランデーケーキ：70kcal


【おやつ】 計：112kcal
ひくまの詩（揚げのりせんべい×２枚）：112kcal


【よるごはん】 計：990kcal

ごはん：252kcal
なめこのみそ汁：30kcal
牛肉と野菜の炒め物：295kcal
（ローストビーフ、ピーマン、たけのこ、もやし、調味料．．．）
軟骨の塩焼き：54kcal
じゃがいもの煮物：60kcal
卵どうふ：20kcal
ガーリックトースト：150kcal
チーズ：58kcal
水菜と玉ねぎのサラダ：15kcal
柿：56kcal


１日の総摂取カロリー（推定）：1968kcal