１０月１２日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM4:40　 起床・AM10:00 　睡眠・AM11:40～PM2:00
体重・74.6kg（-0.2kg）
今日の飲み物：烏龍茶・DIETアミノカルピス・コカコーラゼロ


【あさごはん】　計：465kcal

あんかけ焼きそば　（焼きそば〔228kcal〕、なっとくの中華丼〔110kcal〕、もやし、たけのこ、油）



【ひるごはん】　計：613kcal
モスバーガーにて

宮崎県産鶏使用 チキン南蛮バーガー（マヨネーズ抜き）：316kcal（通常は396kcal）
フライポテト（Ｓ）：194kcal
コーンスープ：103kcal


【よるごはん】 計：1100kcal

ごはん：172kcal
豆腐とほうれん草のみそ汁：200kcal
ぶりの照り焼き ごぼう添え：146kcal
イカのげそ揚げ：126kcal
きのこのバターソテー：80kcal
大根の柚子漬け：300kcal
梨：56kcal
柿：108kcal
練乳ミルクバー：242kcal
しみせんべい：31kcal


１日の総摂取カロリー（推定）：2178kcal