１０月１３日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM4:30　 起床・AM10:20 　昼寝・PM11:20～PM2:20
体重・75.0kg（+0.4kg）
今日の飲み物：烏龍茶・コカコーラゼロ・麦茶


【あさごはん】　計：540kcal

味噌味の煮込みそうめん：437kcal　
　　（そうめん２束、豆腐とほうれん草のみそ汁、めんつゆ、長ねぎ、エリンギ、唐辛子）
ヤクルト400LT：43kcal
１日分の鉄分ヨーグルト プルーン：60kcal



【ひるごはん】　計：910kcal
クランチチョコ ２つ（ストロベリー、ミルク）：70kcal
ナポリタン：690kcal
　（スパゲティ、ハム、玉ねぎ、ピーマン、ミックスビーンズ、エリンギ、
　ケチャップ、バター、パルメザンチーズ、タバスコ）
梨：60kcal
マスカット＆カルピス：90kcal　（18kcal/100mlあたり）



【よるごはん】 計：825kcal

ごはん：218kcal
じゃがいものみそ汁：82kcal
冷しゃぶ：177kcal　（豚もも肉、キャベツ、もやし、水菜、ポン酢、小ねぎ）
イカのげそ揚げ：83kcal
米なすの田楽：150kcal
たらこ：15kcal
梨：40kcal
柿：108kcal
おこげせん：60kcal
しみせんべい：31kcal



１日の総摂取カロリー（推定）：2275kcal