１０月１４日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM4:00　 起床・AM10:45 　昼寝・なし
体重・74.6kg（-0.4kg）
今日の飲み物：コカコーラゼロ・麦茶・おーいお茶 濃い味


【あさごはん】　計：455kcal
たまごかけごはん：455kcal　（ごはん200g、たまご、鮭フレーク、しょうゆ）



【ひるごはん】　計：942kcal
肉まん＠セブンイレブン：243kcal
北海道男爵コロッケのパン＠セブンイレブン：290kcal
粗おろし大根のぶっかけ蕎麦＠セブンイレブン：326kcal
ソフトクリーム ベルギーチョコミックス（チョココーン）1/2：83kcal

久しぶりの『フツーの肉まん』
『粗おろし大根のぶっかけ蕎麦』の大根おろしは辛い！


【よるごはん】 計：740kcal

ごはん：235kcal
玉ねぎのみそ汁：35kcal
煮豚：180kcal　（豚もも肉、調味料、レタス、小ねぎ）
煮玉子 1/2個：45kcal
豚肉ともやし、わかめの和え物：75kcal
れんこん＆ごぼうチップス：70kcal
卵どうふ：20kcal
梨（秋月、新星、南水）：80kcal


１日の総摂取カロリー（推定）：2137kcal