１０月１５日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM5:00　 起床・AM10:45 　昼寝・PM5:30～PM7:00（車中にて）
体重・74.6kg（±0kg）
今日の飲み物：コカコーラゼロ・麦茶


【あさごはん】　計：660kcal

クッキークルーラー ココナツ＠ミスタードーナツ：397kcal
リッチドーナツ チョコエンゼル＠ミスタードーナツ：217kcal
とろ火焼（煎餅）：46kcal


【ひるごはん】　計：610kcal

カレーラーメン：579kcal　※自作
　（サッポロ一番しお〔443kcal〕、長ねぎ、エリンギ、まいたけ、ピクルス、
　　熟カレー１かけ、片栗粉小さじ１）
しみせんべい：31kcal


【よるごはん】 計：1110kcal

寿司 ８貫：370kcal　（いなだ、いか、えび、さけ、まぐろ、ねぎとろ、とびこ、ほたて）
なすのみそ汁：35kcal
刺身盛り合わせ：140kcal　（まぐろ、さけ 各１切れ・いなだ ４切れ、甘えび２尾、大根のつま）
国産鶏の30品目サラダ（白醤油ドレッシング付き）＠ＲＦ１：110kcal
生湯葉：115kcal
柿：20kcal
梨（秋月、新星、南水）：80kcal
こわれせん（しょうゆ、ごま、ざらめ）：240kcal


１日の総摂取カロリー（推定）：2380kcal